慢跑的好處還沒有被朋友們廣泛知道，所以進行慢跑的人也不是很多，頂多是隨便跑跑，很多人不知道，認為慢跑太過輕柔，似乎運動效果不是很大，跟走路差不多，這種想法顯然是不對的，慢跑不僅效果好，而且十分的容易，也可以避免受傷，是運動中非常不錯的項目。下面的介紹就讓你詳細瞭解一下它的好處到底是什麼。
1腸臟運動緩解便秘
體育運動和體力勞動能幫助副交感神經對腸道消化系統產生刺激作用。運動太少是便秘的主要起因，內科醫生建議便秘患者先不要急於求助瀉藥，不妨每天進行至少30分鐘的體育鍛煉，從而促進腸道蠕動，便秘的苦痛也隨之迎刃而解!
慢跑鍛煉不可不知的好處
2皮膚運動增加心臟血循環
體育運動時心臟的“泵血”速度增快，血液循環得以改善並輸入更多的氧氣，因而也輸送給細胞更多的營養素，讓皮膚變得紅潤。正如英國UniSt.Andrews的心理學家的研究所研究表明，運動能使人容貌煥發，神采奕奕!
3腹部鍛煉治療糖尿病
大腦會在人體進行體育運動和體力勞動的時候發出信息，消耗腹部的脂肪層。醫學研究證實這也不失為降低患糖尿病症風險的一種好辦法。因為脂肪細胞釋放的物質能干擾胰島素的生產，所以經常從事體育鍛煉就成為了治療輕微II型糖尿病的“非處方藥”。
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