10食物養發護髮有哪些？保養秀髮吃什麼好？秀髮的保養會影響儀表，要秀髮保持光澤亮麗，大可從飲食著手，注意營養吸收和飲食赹衡，由頭靚到下腳都沒問題吧！頭皮有無數汗腺和皮脂腺，經常分泌汗液和油脂。由於頭髮覆蓋，散熱不易，分泌物易和塵埃頭皮屑積聚，促使細菌繁殖和藏污納垢，傷害毛囊和髮質，所以要經常保持頭髮清潔。除此我們亦可以從飲食著手，避免吃過量會產生酸性的食品，免卻髮質受過度刺激和提高油份分泌，而引至脫髮起白髮及頭髮變桔干的煩惱。
1鮭魚
因為鮭魚裡富含歐米茄3脂肪酸維生素B12鐵元素，同時也是我們獲取優質蛋白質的源泉。必要的歐米茄3脂肪酸能支持頭皮健康。如果缺乏，導致乾涸的頭皮，給人們難看的外表。那對於素食者而言怎麼辦呢？請在日常食譜裡補充亞麻子，這是不錯植物性的歐米茄3脂肪酸。
2墨綠色的蔬菜
菠菜有利於頭髮的健康，以及椰菜瑞士甜菜都是補充維生素A和C的好的源泉皮膚需要產生皮脂，由毛髮小囊分泌的油性物質。保持髮質的自然狀態，同時，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。
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