9脫脂奶
脫脂奶像酸奶等脫去脂肪的牛奶是獲得鈣的好源泉。這是頭髮生長起到重要作用的礦物質。它們富含乳清和酪蛋白會影響酪蛋白水解成可溶性的衍酪蛋白，在C++的存在下衍酪蛋白轉變成為不可溶性凝乳。酪蛋白加入到食物的其他成分中可增加食物的蛋白質含量。注在英國的命名法中casein稱作caseinogen，而paracasein稱作casein)是這兩類高蛋白的重要來源。
10胡蘿蔔
胡蘿蔔是人獲得維生素A的重要來源，可以促進頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的髮質的保證，你的食品是可以多種形式的烹調，油燒的胡蘿蔔更利於吸收。總之，均衡的膳食利於頭髮的健康。當說到吃對健康頭髮與美容的影響，其實，有多種的方式建議實現。
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