瑜伽雖然女士練習的人比較多，但是同樣適合情侶哦，不少情侶通過日常一起練習瑜伽，增加了彼此之間親密接觸的機會，睡前做，還能促進睡眠呢。

　　情侶瑜伽第一招背靠背法

　　背靠背法在睡前進行是非常舒適的，而且易於操作。在運動過程中要注意不要太過用力，動作應以緩慢為佳，否則很容易傷害你的脊椎。這個動作可以幫助我們鍛煉自己的背部，還能夠幫助我們保健脊椎。

　　step1

　　兩人背對背坐在床上，兩腿打開與肩同寬，腳板勾起，兩手垂放在身側，虎口張開，四指併攏，指尖輕輕點地。抬頭挺胸，背部伸直，感覺脊柱向上延伸，兩人的臀部是緊緊貼合的，注意軀幹與腿部成90度角;

　　step2

　　兩人保持臀部背骨貼合即使上身下屈也不分開，之後上身慢慢向前屈，直到自己的極限位置，停住，保持3-5個呼吸。手和雙腿的位置不變;

　　情侶瑜伽第二招肋骨拉長法

　　肋骨拉長動作可以有效的舒展上身的側面線條，有助於晚間食物消化。

　　step1

　　兩人坐在一直線上，相距約兩個虎口距離。兩腿向外，外側的腿伸直，腳背繃直;內側的腿彎曲膝蓋，腳跟貼住大腿根部。兩人間的手臂伸直，指尖點地;外側的手臂向上伸展，肘部微曲，掌心向前;

　　step2

　　慢慢地將兩手在頭頂相握，均將對方的手向外拉，此時兩手間作用力相反，感覺身體側面被拉伸，腳和另一隻手的姿勢不變;

　　肋骨拉長法——背面姿勢

　　與前面的肋骨拉長法是基本一致的，但是肋骨拉長法背面姿勢是通過四指相扣之後進行相反作用力的拉扯，而且需要情侶之間能夠配合密切，同時進行拉吃的動作，使得兩手在兩人指尖處。

　　情侶瑜伽第三招扭轉坐姿法

　　兩人通過對身體的扭曲，能有效地鍛煉白天上班背部和腰部間久坐後的酸疼肌肉，緩解上班族的脊椎痛腰疼等現象。

　　step1

　　跟第一招“背靠背法”的姿勢一樣，兩腿背對背坐著，兩腿分開與肩同寬，腳板勾起，背部伸直，抬頭挺胸，之後兩人分別用左右手屈肘相扣，雙手握拳;

　　step2

　　慢慢地向左右扭轉上半身，注意做動作的時候背骨要貼合，臀部不要離地。同時扭轉是有節奏地一呼一吸，不要閉氣;

　　情侶瑜伽第四招雙腿扭轉法

　　雙腿扭轉法同樣是一個好處很多的瑜伽姿勢，它不僅能夠通過扭轉的運動方式，來充分鍛煉你的身體軀幹，增強力量，還能夠依靠它的左右扭轉動作對內臟器官進行按摩，進而促進腹部脂肪的燃燒。

　　step1

　　兩人坐在床上，雙手支撐上身成70度彎曲，抬起雙腿兩腿膝蓋貼緊後抬起床面並略微彎曲腳掌貼合;

　　step2

　　用力頂住兩腿，並向左右放倒至床面，緩慢進行動作形成連續的晃動。

　　結語情侶之間太過親密，可能會吵架，但是如果練習情侶瑜伽，感情能夠得到更好的交流，身心更加愉悅。