久坐缺少鍛煉是臀部下垂的一個重要原因，久坐造成身體氣血不通，引起臀部肌肉酸痛鬆垮無力，漸漸失去彈性。今天帶給大家的這個視頻就是通過練習瑜伽做到提臀的效果。想要擁有美臀的朋友不妨看上一看。
一大臀性感“瘦身”——提牛仔褲式
1站立，雙腳分開與肩寬。雙手自然垂立，背部挺直。
2呼氣，慢慢彎曲雙膝，將手伏在體側，向下。自己穿上了很緊的牛仔褲，大腿臀部收緊。
3吸氣，緩緩向上，感覺在向上提很緊的牛仔褲，提起後，保持雙腿伸直，大腿膝蓋均用力收緊。
4重複練習5-10次。
《瑜伽視頻教程》四式提臀瑜伽練習
《瑜伽視頻教程》四式提臀瑜伽練習
刊登日期：12-23- 點擊：次
【導讀】:久坐、缺少鍛煉是臀部下垂的一個重要原因，久坐造成身體氣血不通，引起臀部肌肉酸痛、鬆垮無力，漸漸失去彈性。今天帶給大家的這個視頻就是通過練習瑜...
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