四輔助肩立式
用具1個瑜伽抱枕3條瑜伽毯
做法
1臀部下橫放長方形抱枕與1條單折法的瑜伽毯，背部與肩膀下也各放1條單折法毛毯，視各人身高調整，頸部下有自然空隙維持頸椎線條。
2腿稍張開與臀部同寬。側向抬腿靠牆，結束練習亦以側向向下。
輔助肩立式
練習益處
1改善下半身循環。
2活化甲狀腺及副甲狀腺體功能，有助穩定情緒。
3肩立式屬於倒立涼性動作，可緩和緊張生活導致腦部與神經系統變得過熱急躁的現象。
注女性生理期不適宜練習倒立動作，可改做腿靠牆。
五種心靈瑜伽 解決失眠困擾
刊登日期：12-23- 點擊：次
【導讀】:很多年輕人由於生活壓力大，都有著失眠的問題，所以怎樣趕走失眠是大家關注的話題。現在小編介紹五種改善睡眠質量的心靈瑜伽，希望能給大家帶來幫助。...
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