三舒緩俯臥扭轉式
用具1條瑜伽毯1或兩個長方形瑜伽抱枕視身長而定
做法
1身體側邊與抱枕貼近，不讓腰部懸空。下背緊張的人，可在膝蓋下放一條雙折毛毯，厚度視個人需要調整。
2臉頰下視情況放一條標準折法或單折法的瑜伽毯，讓肩頸部位能充分放鬆。
舒緩俯臥扭轉式
練習益處
1放鬆背部和身體兩側。
2擴展肺部和橫隔膜。
五種心靈瑜伽 解決失眠困擾
刊登日期：12-23- 點擊：次
【導讀】:很多年輕人由於生活壓力大，都有著失眠的問題，所以怎樣趕走失眠是大家關注的話題。現在小編介紹五種改善睡眠質量的心靈瑜伽，希望能給大家帶來幫助。...
打印
推薦文章
糯米香酥條
三絲拌銀針粉
瓜子酥的做法
水煮牛肉的做法
北京小吃--驢打滾
北極甜蝦豆皮煎
洋芋擦擦的做法
芸豆冬筍燜仔排
石榴才真正是女人的紅寶石
8招幫你甩掉最後十斤肥肉
常吃20種食物 美女變成大媽
10個健康殺手最傷女人熱門推薦
-
有效瘦腰瘦腿瑜伽法
作為女性，擁有迷人的身材是每個女人的夢想，瑜伽是一個通過提升意識，幫助人們充分發揮潛能的哲學體系及其指...[全文]
-
瑜伽減肥的小秘訣 如何做
對於需要減肥的人來說，瑜伽是一種不錯的選擇，瑜伽不僅排毒塑形，同時還通過呼吸調節內分泌實現減肥。瑜伽動...[全文]
-
15分鐘 晨起瘦身瑜伽
清晨是瘦身減肥的大好時機，這時相對安靜且不容易分心。起床後，喝一杯談鹽水，然後練習這一系列體式會更加有...[全文]
熱門點擊
經期瑜伽動
四式減肥瑜
林中漫步
12星座減肥
四式瘦腿瑜
怎麼用瑜伽
瑜伽體式「
經典瑜伽招
緊實臀部肌
常見的瑜伽
心靈瑜伽四
「消疲勞」
瘦腰瑜伽之
瑜伽初學者
擴胸美胸瑜
健康燃脂的
促進人體血
釋放壓力的
消除疲勞
使關節靈活
酸辣蘿蔔脆
豆豉烤魚
檸汁茶香排骨
香脆黃瓜丁