二弓步扭轉式
兩腿併攏站立，雙手在胸前合掌成祈禱狀。收緊腹部，左腳向後跨出並彎曲右膝蓋成弓步，右腳腳跟對著左腳腳掌，身體向前傾，然後扭轉向右。
將左手肘放在右膝蓋外側，保持髖部高度，右手肘向側上方打開，頭看向後面天空。保持姿勢5～8個呼吸，然後轉回正面，挺胸，回到站姿。換腿重複動作。
Tips:如果無法扭轉上身，可以試著將後腿膝蓋跪在地上。
30天瑜伽練出小翹臀
刊登日期：12-23- 點擊：次
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