3多吃堅果種子，黑芝麻最優。
以各式堅果打碎拌入料理中，除了攝取不飽和好脂肪之外，也能補充一部份的鈣質。其中尤以黑芝麻的含鈣量最豐富，100克就有1456mg的鈣質，平時撒在白飯上就很美味。
不過堅果類屬於油脂類食物，攝取時必須替換原有油脂量，以免吃下過量脂肪。
自療法解決您的牙痛難耐
刊登日期：12-23- 點擊：次
【導讀】:牙痛不是病，痛起來要人命，你一定聽過這句話，如果突然牙痛，相信你一定不會去看醫生，本文就你介紹自療法解決牙痛，可以拿來應急，一旦嚴重就必須立刻看牙醫。...
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