8.每天補鉀1000毫克。
研究發現，每天多攝入1000毫克鉀可以降低收縮壓。一根香蕉含鉀約420毫克，一根中等大小的紅薯含鉀540毫克。
9.常捏握力器。
研究發現，握力器訓練4周可使血壓降低10%。每週手捏握力器4次，每次訓練2分鐘。
10.每天吃1杯豆類食物。
新研究發現，每天吃1杯富含膳食纖維的扁豆黑豆或鷹嘴豆等豆類，堅持三個月可使收縮壓降低4毫米汞柱。
11.每週性愛兩三次。
研究發現，每月性愛不足1次的男性比每週性愛兩三次的男性心臟病危險高出45%。與運動一樣，性愛能對心血管系統起到保護作用。
12.每天半杯核桃。
專家表示，核桃中富含的α亞麻酸具有抗氧化功效。研究發現，每天吃半杯核桃可改善血管功能。
13.多吃橙色食物。
研究發現，血液中β胡蘿蔔素水平最低的男性參試者患阻塞性心衰危險增加3倍。多吃橙子胡蘿蔔南瓜等橙色食物有助補充胡蘿蔔素。
14.多吃牛排。
牛肉富含硒元素和B族維生素，前者可以抗壓，後者可以清除血液中的高半胱氨酸。牛排中50%的脂肪是對心臟有益的單不飽和脂肪。
15.避開污染空氣。
研究發現，吸入超細污染顆粒會導致頸動脈血管壁增厚，誘發心臟病。研究發現，空氣中污染顆粒在冬天清晨達到峰值，因此，下午室外跑步或騎車鍛煉更好。空氣污染嚴重時，最好在室內運動。
結語心臟是人體最為重要的器官之一，保護好心臟，讓心臟充滿活力，我們才能更好的生活。
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