四有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。
五吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞嚥津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
六飲食保腎
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻黑木耳黑米黑豆等黑色食物可養腎外，核桃韭菜蝦羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
七睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜過度疲勞睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
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