孕婦孕期的最佳食物

刊登日期：12-23- 點擊：次

【導讀】:孕婦是女人一生中的一個特殊時期，此時家人要給孕婦更多的關心和呵護，孕婦也要積極適應懷孕後的生活。生一個健康聰明的小寶寶，是每個孕婦的最大心願...

　　孕婦是女人一生中的一個特殊時期，此時家人要給孕婦更多的關心和呵護，孕婦也要積極適應懷孕後的生活。生一個健康聰明的小寶寶，是每個孕婦的最大心願。科學地選擇食物不僅有利於母體健康，更有益於胎兒發育。那麼，孕婦吃什麼食物最好呢？下面我們就一起來看看吧！

　　孕期的最佳食物

　　 1最佳保胎蔬菜

　　蔬菜是孕婦必吃的食物之一，其中菠菜尤其值得推薦。因為菠菜含有豐富葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克，名列蔬菜之榜首。葉酸的最大功能在於保護胎兒免受脊髓分裂腦積水無腦等神經系統畸形之害。因此專家主張孕早期的兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。同時，菠菜中的大量%族維生素還可防止孕婦盆腔感染精神抑鬱失眠等常見的孕期併發症。

　　 2最佳防嘔吐食品

　　晨吐為孕婦最難受的反應之一，給孕婦帶來相當大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用，檸檬和土豆含有多種維生素，對孕婦尤為適宜。

　　 3最佳零食

　　孕婦在正餐之外，吃一點零食可拓寬養分的供給渠道。專家建議嗑一點瓜子，諸如葵花子西瓜子南瓜子等。葵花子富含維生素E。西瓜子含亞油酸較多，而亞油酸可化成二十二碳六烯酸，能促進胎兒大腦發育。南瓜子的優勢則在於營養全面，蛋白質脂肪碳水化合物鈣鐵磷胡蘿蔔素維生素B1B2，尼克酸等應有盡有，而且養分比例平衡，有利於人體的吸收與利用。

　　 4最佳飲料

　　綠茶乃微量元素的“富礦”，對胎兒發育作用突出的鋅元素就是其中一種。根據測定，在食譜相同的情況下，常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達14毫克之多。此外，綠茶含鐵元素也較豐富，故常飲綠茶可防貧血。

　　 5最佳防早產食品

　　常吃魚有防止早產的作用。丹麥德樂群島的孕婦，平均孕期比其他地區長5天以上，奧妙在於食譜中魚類所佔比重較大，因而專家推測魚肉中某種特殊脂肪酸起了積極作用。由於孕婦的孕期延長，嬰兒的平均出生體重也比其他地區高107克，為日後的發育打下了良好的基礎，故此孕期要多吃些魚。

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