秋天要多吃的食物
1宜食用鴿肉羊肉
鴿肉含豐富的血紅蛋白，蛋白質含量比豬肉高9。5%，脂肪含量甚低，營養作用優於雞肉，且比雞易消化吸收。
我們常說“一鴿九雞”，這是因為鴿的性激素很高，所以我們也會那它當做壯陽來使用，對於身體老是疲勞也是很有效果的。
羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，尤其適合冬令或陽虛之人進補，中醫稱“人參補氣羊肉補形”，羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的1/2，因而不必擔心因攝入過多而引起肥胖。
2多吃胡桃芝麻
胡桃民間又稱長壽果，有強身健腦養顏益容之功。
黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌改善皮膚彈性保持皮膚細膩，被日本學者稱為改變皮膚粗糙的最佳食物。
芝麻和核桃中含有豐富的維生素E不飽和脂肪酸，能營養大腦皮膚，延緩衰老滋補養顏，並迅速補充體力，若將胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可謂珠聯璧合，相得益彰，稱得上事半功倍。用腦過度神經衰弱體虛疲乏皮膚乾燥者飲用尤好。
3宜補充健身湯
秋季飲食以滋陰潤燥為原則，在此基礎上，每日中晚餐喝些健身湯，一方面可以滲濕健脾滋陰防燥，另一方面還可以進補營養強身健體。
秋季常食的湯有
百合冬瓜湯豬皮番茄湯山楂排骨湯鯉魚山楂湯鰱魚頭湯，鱔魚湯赤豆鯽魚湯鴨架豆腐湯枸杞葉豆腐湯平菇豆腐湯平菇雞蛋湯冬菇紫菜湯等。
4宜多吃粥
初秋時節，天氣仍較熱，空氣潮濕，悶熱蒸人，且秋季瓜果成熟，難保人們不貪食過度，這些均會傷損脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾養胃，又可帶來一日清爽。
秋天常食的粥有
山楂粳米粥鴨梨粳米粥兔肉粳米粥白蘿蔔粳米粥杏仁粳米粥橘皮粳米粥柿餅粳米粥等。對女人來說，秋季健康均衡的飲食不僅有利於渡過乾燥的秋季，更是為寒冬的到來做好身體的補養準備，會吃懂得吃的女人最美麗。
5宜多吃魚
秋天是需要進補的季節，但很多人都害怕大量進補導致肥胖，不妨吃點魚肉，魚肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被證實有降糖護心和防癌的作用。
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