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夏季吃3種食物 傷身喪命

刊登日期:12-25-  點擊:
【導讀】:夏季養生的本意除了鞏固人體健康基礎以外,同時更為重要的是幫助我們健康度夏,但有些食物卻讓夏季養生計劃功虧一簣。在夏季養生的過程中,有些食物是最好不要吃。...

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夏季養生飲食要做到三多三少 1多飲水喝湯,少“冰冷刺激”。 每日應少量多次飲用白開水,也可飲用綠茶水綠豆湯或酸梅湯等飲料消煩除渴。夏季多喝湯能調節口味,增強食慾。有些人在天熱的時候,喜歡來一大碗冰鎮啤酒或冰鎮飲料一飲而盡,這種“刺激性”降溫的行為會刺激脾胃,影響胃液分泌而使食慾減退,造成消化不良厭食腹部脹痛腹瀉等胃腸道疾病。此外,冰冷食物雖可暫時緩解燥熱,但口腔受冰冷刺激後,容易造成唾液腺及舌部味覺神經牙周神經迅速降溫,有時甚至出現麻痺狀態,會刺激咽喉,引起咽炎或牙痛等不良反應。 2多蔬果,少油膩食物。 夏季蔬菜瓜果種類繁多,營養豐富。市面上常見的苦瓜冬瓜番茄絲瓜南瓜黃瓜西瓜等,有清涼祛暑的作用。尤其是一些深色的果蔬,如胡蘿蔔芒果紅黃番茄等,它們含有大量的胡蘿蔔素及植物化學物質,有助於增強免疫力,補充維生素礦物質和膳食纖維。吃油膩食物會加重胃腸的負擔,人們會感到腹脹,不思飲食疲倦感加重。夏季飲食應以清淡平和為主。 3多熟食,少生冷。 夏季時節,人們往往喜歡生吃瓜果海鮮等食物。值得注意的是,夏季氣溫高,各種病菌和寄生蟲容易繁殖,如果不注意飲食衛生,特別是到“三無”攤點吃不衛生的食物,很可能會染上疾病。民以食為天,食以安為先! 除了上述的“三多三少”外,夏季還要保持健康的生活方式,包括充足睡眠和多做戶外運動等。

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