上下跳箱子
瘦身部位屁股，腿
Step1在地面上放一個箱子或板凳，雙腳打開比肩略寬，膝蓋微微彎曲，站在箱子前。
Step2用前臂推動跳下箱子，然後向後跳下地面，回到開始姿勢。重複動作20-25次。
石鎖健美操5式 全面瘦身
刊登日期：12-23- 點擊：次
【導讀】:相傳石鎖起源於唐代軍營。士兵常用石鎖、石擔子等鍛煉身體，後流傳於民間，演變為一項集力量、技巧、健身於一體的傳統競技項目。盛於清道光年間。#1...
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