深蹲動作
瘦身部位屁股腿
Step1胳膊彎曲，雙手在胸前舉起一個石鎖，掌心向內。站立，雙腳比肩略寬，腳趾和膝蓋略微彎曲。
Step2雙手保持握住石鎖，下蹲，直至大腿與地面平行並且肘部碰到腿部為止。站起了，重複做相同的動作15到20次。
石鎖健美操5式 全面瘦身
刊登日期：12-23- 點擊：次
【導讀】:相傳石鎖起源於唐代軍營。士兵常用石鎖、石擔子等鍛煉身體，後流傳於民間，演變為一項集力量、技巧、健身於一體的傳統競技項目。盛於清道光年間。#1...
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