據測定，成人一天需要60mg維生素C，假如要從維生素C含量很少的水果中攝取，則無花果需要25個，梨需要14個，葡萄需要1.5kg左右。因此，只吃一兩個維生素C含量少的水果，實際上並沒有什麼幫助。可是，如果是含維生素C較高的獼猴桃柑橘或柿子，一天一兩個就夠了。如果是鮮棗或草莓，只要五六粒，即可攝取到一天所需的維生素C。所以，要想補充足夠的維生素C，吃水果時應有所選擇。
秋季養生水果集錦
刊登日期：12-23- 點擊：次
【導讀】:對健康有好處的水果一、降血壓的水果：山楂、西瓜、梨、菠蘿.二、含有葉酸的水果：蘋果、香蕉、芒果、木瓜、獼...
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