整個孕期准媽媽們會隨著月份的增加會越來越辛苦，適當的運動可增加孕婦的身體素質，對胎兒也有利。妊娠體操主要是增強孕婦腹部背部及骨盆肌肉的張力，藉以支托逐月長大的子宮，以保護胎兒成長，並維護身體平衡。孕期婦女可以根據自身條件酌情選做。
腰部運動
雙手扶椅背，在慢慢吸氣的同時使身體的重心集中在雙手上，腳尖立起，抬高身體，腰部挺直，使下腹部靠住椅背，然後慢慢呼氣，手臂放鬆，腳還原。每日早晚各做5～6次，可減少腰部的酸痛，還可以增強腹肌力量和會陰部肌肉彈力，使分娩順利。
適合孕期的全身運動
刊登日期：12-23- 點擊：次
【導讀】:整個孕期准媽媽們會隨著月份的增加會越來越辛苦，適當的運動可增加孕婦的身體素質，對胎兒也有利。妊娠體操主要是增強孕婦腹部、背部及骨盆肌肉的張力，借...
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