腰背肌肉運動
雙膝平跪床上，雙臂沿肩部垂直支撐上身，利用背部與腹部的擺動活動腰背部肌肉。在懷孕6個月後開始做。
肩胛部與肘關節的運動
盤腿而坐，肘部彎曲，手指扶在肩上，兩上臂保持一條直線，然後將手指向外伸展，再放鬆肘關節。此運動不但可以減輕背痛，而且能強壯胸部及乳房部肌肉。在懷孕的任何階段都可以做。
適合孕期的全身運動
刊登日期：12-23- 點擊：次
【導讀】:整個孕期准媽媽們會隨著月份的增加會越來越辛苦，適當的運動可增加孕婦的身體素質，對胎兒也有利。妊娠體操主要是增強孕婦腹部、背部及骨盆肌肉的張力，借...
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