骨盆與背部運動
仰臥，雙腿彎曲，腳平放床上，利用腳和臂的力量輕輕抬高背部。可以減輕懷孕時腰酸背痛。懷孕6個月後開始做，每日5～6次。
脊椎伸展運動
仰臥，雙膝彎曲，雙手抱住膝關節下緣，頭向前伸貼近胸口，使脊柱背部及臀部肌肉成弓形，然後再放鬆，每日練習數次。這是減輕腰酸背痛的最好方法。懷孕4個月後開始做。
適合孕期的全身運動
刊登日期：12-23- 點擊：次
【導讀】:整個孕期准媽媽們會隨著月份的增加會越來越辛苦，適當的運動可增加孕婦的身體素質，對胎兒也有利。妊娠體操主要是增強孕婦腹部、背部及骨盆肌肉的張力，借...
打印
推薦文章
糯米香酥條
三絲拌銀針粉
瓜子酥的做法
水煮牛肉的做法
北京小吃--驢打滾
北極甜蝦豆皮煎
洋芋擦擦的做法
芸豆冬筍燜仔排
石榴才真正是女人的紅寶石
8招幫你甩掉最後十斤肥肉
常吃20種食物 美女變成大媽
10個健康殺手最傷女人熱門推薦
-
讓女人高潮爆發的愛愛方法
在性生活中,如果你仔細對比的話,其實不同的性愛姿勢會有不同的特點。性交姿勢其實對男女雙方的性反應和...[全文]
-
8個最佳性愛方式 讓男女立
給性男善女們提8個最佳的性愛方案，讓你更想要更棒的性愛？更強烈的性高潮？在床上更有趣？本文將會幫你達成最...[全文]
-
讓女人尖叫求饒的性愛前戲
讓女人瞬間求饒的性愛前戲，可以瞬間點然女人的飢渴慾望，讓女人對你的技巧讚歎不已，女人需要男人有這樣的力...[全文]
熱門點擊
不同尺寸陰
誘發女人愛
讓男人魂牽
六招助你化
床上技巧讓
讓女人蠢蠢
聰明主婦的
25條性愛知
如何幸福安
水中性愛帶
主婦們洗衣
小道具讓愛
最高潮迭起
女人如何運
孕媽的四大
讓你快速進
揭秘姐弟戀
四式妙法讓
學會這些技
小男子漢的
酸辣蘿蔔脆
豆豉烤魚
檸汁茶香排骨
香脆黃瓜丁