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提升夫妻和諧生活的性保健操

刊登日期:12-23-  點擊:
【導讀】:通過鍛煉骨盆底、臀部、大腿和腹部肌肉,增強子宮、陰道和腸道功能,從而使你的性功能得以提高,性快感得以增加。若長期堅持鍛煉,你一...

     骨盆練習

     骨盆前後向運動對鍛煉盆部和腹部肌肉十分重要。

提升夫妻和諧生活的性保健操

     半蹲,兩膝微屈,兩足分開6O厘米左右,兩手叉腰。吸氣,將骨盆前推;呼氣,將骨盆拉回,同時臀部盡量向後撅起。反覆做1O次。

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