骨盆練習
骨盆前後向運動對鍛煉盆部和腹部肌肉十分重要。
提升夫妻和諧生活的性保健操
半蹲,兩膝微屈,兩足分開6O厘米左右,兩手叉腰。吸氣,將骨盆前推;呼氣,將骨盆拉回,同時臀部盡量向後撅起。反覆做1O次。
骨盆練習
骨盆前後向運動對鍛煉盆部和腹部肌肉十分重要。
提升夫妻和諧生活的性保健操
半蹲,兩膝微屈,兩足分開6O厘米左右,兩手叉腰。吸氣,將骨盆前推;呼氣,將骨盆拉回,同時臀部盡量向後撅起。反覆做1O次。
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