強壯骨骼不做「玻璃人」

刊登日期：12-23- 點擊：次

【導讀】:疼痛、變矮可能是骨質疏鬆　　骨骼是人體內最堅硬的器官，支撐我們站立、保護內臟器官、確保...

　　　　骨質疏鬆重在預防

　　　　“骨質疏鬆雖然危害嚴重，但可防可治。不過，需要注意的是，骨質疏鬆一旦出現就不可逆轉，治療也只能起延緩作用，所以該病重在預防。”吳文教授指出，受到骨質疏鬆威脅的，不只是老年人，現在年輕的骨質疏鬆患者越來越多，和他們不良的生活習慣有密切關係。現在越來越多的人習慣以車代步，在辦公室裡一坐就是一天，走路的機會越來越少，骨質流失加速。另外，不少白領經常借助喝咖啡提神，這也會導致鈣的流失。特別是一些女性，以減肥為由，一天的食物攝取量很低，還都以蔬菜粗纖維的食物為主，高鈣食品明顯攝入不足，這些都會造成骨質疏鬆的發生。

　　　　吳文教授建議，預防骨質疏鬆，必須從小抓起，這樣才能獲得更大峰值骨量。除了多曬太陽多吃含鈣多的食物，如牛奶豆腐蝦皮紫菜芝麻醬等外，還要堅持戶外鍛煉戒煙戒酒。更重要的是，有條件的可定期監測骨密度。骨質疏鬆的發生與年輕時達到的峰值骨量有關，這個峰值大約出現在20-30歲之間。如果知道峰值骨量，以後每1-2年測1次，測試結果提供給專科醫生，以便對患骨質疏鬆的危險程度進行評估。專家提醒，隨著春季到來，天氣非常適合戶外運動，建議大家每天都堅持有規律的室外體育鍛煉，例如走路慢跑和打球等。哪怕在外面走一走都可以，至少可以多曬太陽。此外還要養成不吸煙飲酒，少喝濃咖啡濃茶和碳酸飲料，少吃糖和鹽的生活習慣。

　　　　小編建議目前市面上有很多打著“免費測骨密度”幌子，變相促銷產品的小團伙，這種民間的測量非常不科學，建議大家還是要到正規的醫院進行檢測，以便獲得準確的數據和專業的指導。

分享給朋友們：

打印