三戒煙限酒

　　 　　吸煙會導致高血壓。研究證明，吸一支煙後心率每分鐘增加5-20次/分，收縮壓增加10-25mmhg。這是為什麼呢­因為煙葉內含有尼古丁會興奮中樞神經和交感神經，使心率加快，同時也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺，使小動脈收縮，導致血壓升高。尼古丁還會刺激血管內的化學感受器，反射性地引起血壓升高。長期大量吸煙還會促進大動脈粥樣硬化，小動脈內膜逐漸增厚，使整個血管逐漸硬化。同時由於吸煙者血液中一氧化碳血紅蛋白含量增多，從而降低了血液的含氧量，使動脈內膜缺氧，動脈壁內脂的含氧量增加，加速了動脈粥樣硬化的形成。因此，無高血壓的人戒煙可預防了高血壓的發生，有高血壓的人更應戒煙。

　　 　　與吸煙相比，飲酒對身體的利弊就存在爭議。不時出現各種報告，有的說飲少量酒有益，有的說有害，但可以肯定的一點是，大量飲酒肯定有害，高濃度的酒精會導致動脈硬化，加重高血壓。

　　 　　四心理平衡

　　 　　高血壓患者的心理表現是緊張易怒情緒不穩，這些又都是使血壓升高的誘因。患者可通過改變自己的行為方式，培養對自然環境和社會的良好適應能力，避免情緒激動及過度緊張焦慮，遇事要冷靜沉著;當有較大的精神壓力時應設法釋放，向朋友親人傾吐或鼓勵參加輕鬆愉快的業餘活動，將精神傾注於音樂或寄情於花卉之中，使自己生活在最佳境界中，從而維持穩定的血壓。

　　 　　五自我管理

　　 　　1定期測量血壓，1-2周應至少測量一次。

　　 　　2治療高血壓應堅持“三心”，即信心決心恆心，只有這樣做才能防止或推遲機體重要臟器受到損害。

　　 　　3定時服用降壓藥，自己不隨意減量或停藥，可在醫生指導下及現病情加予調整，防止血壓反跳。

　　 　　4條件允許，可自備血壓計及學會自測血壓。

　　 　　5隨服用適當的藥物外，還要注意勞逸結合注意飲食適當運動保持情緒穩定睡眠充足。

　　 　　6老年人降壓不能操之過急，血壓宜控制在140-159mmhg為宜，減少心腦血管併發症的發生。

　　 　　7老年人及服用去甲腎上腺素能神經末梢阻斷藥的防止體位性低血壓。

　　 　　8不需要嚴格禁止性生活注意以下幾種情況，不宜進行性生活１事後不要立即進行房事２酒後應禁止性生活３若有頭暈，胸悶等不適應停止性生活，並及時就醫。

　　 　　六按時就醫

　　 　　服完藥血壓升高或過低，血壓波動大，出現眼花，頭暈，噁心嘔吐，視物不清，偏癱，失語，意識障礙，呼吸困難，肢體乏力等即到醫院就醫。如病情危重，請求救120急救中心。