三晚餐應該怎麼吃?
“問題晚餐”會引發一系列健康問題，那要怎麼吃晚餐才正確呢?愛美網教你幾個訣竅
1選對食物
首先我們可以選擇一些含維生素纖維素和碳水化合物比較多的食材 道菜譜www.daocaipu.com，晚餐時最好吃多於兩種的蔬菜，比如涼拌綠色菜，就既可以增加營養，又能提供豐富的纖維素和 維生素，也可以少量吃一些魚類。而保持體重者或減肥人士，晚餐就可以選擇一些粗糧粥，比如玉米或者小米燕麥等，這些粗糧富含維生素B2，能夠促進消化，幫助減肥。
現在很多人晚上應酬不斷，很多都會持續到很晚，這個時候的身體會非常疲勞，而且大多數人應酬時注意力不在飯菜上，所以在應酬結束後就容易飢餓，這樣的話回家之後可以喝一杯牛奶，最好是低脂的，或者喝一小碗粥，最好是粗糧粥，如果不是特別餓，就不要吃主食了。
2早點吃晚餐
我們講晚餐的時間最好在每天的下午六點左右，如果這個時間不方便，也不要超過晚上八點，晚上八點之後最好不要再吃任何東西，飲水除外。而且晚餐後四個小時內不要睡覺，這樣可使晚上吃的食物充分消化。如果經常很晚吃晚飯，就很容易患上尿道結石。
3晚餐吃少點
上面已有提到，晚餐吃太多會引發糖尿病腸胃病，甚至癌症。而且，晚餐吃得太飽，必然 會加重胃腸負擔，其緊張工作的信息不斷傳向大腦，導致人失眠多夢，久而久之就容易引起神經衰弱等疾病。
俗話說，“早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少”。所以晚餐不宜吃過飽。
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