三種食物預防癌症多多益善

刊登日期：12-23- 點擊：次

【導讀】:《食物、營養、身體活動與癌症預防》報告認為，適度的運動不僅會增強體質，也會較少罹患癌症的風險。　　國內...

　　　　《食物營養身體活動與癌症預防》報告認為，適度的運動不僅會增強體質，也會較少罹患癌症的風險。

　　　　國內專家指出，隨著國民經濟快速發展而發生著人們生活方式的改變，包括吸煙和飲酒的增加，膳食改變動物性食物和油脂消費增加，加上身體活動量減少，導致超重和肥胖;而身體脂肪過多則是多種癌症的主要危險因素。他說，報告讓我們警醒身體中少量的多餘脂肪都可能增加癌症的危險;但好消息是即便是很少的體重降低也能夠減少這種危險。

　　　　因此，報告建議人們天天至少進行30分鐘的中度身體活動，這不僅僅因為活動有助於保持健康體重，有證據表明，體力活動本身就可以減少癌症的風險。這種活動不單指專門的運動健身，也包括人們的日常活動，如騎自行車爬樓梯等等，這些人們生活中的一部分，都是積極防癌的重要一環。天天30分鐘的活動量，也是一個最低限度的要求，隨著身體適應能力的增加，應該做到天天60分鐘中度身體活動，或30分鐘以上的重度身體活動。

　　　　“三二三一”原則

　　　　報告還對改變不合理的膳食結構科學飲食提出了意見和建議，這就是“三二三一”原則。

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