掌控壽命中老年人學會積極抗癌

刊登日期：12-23- 點擊：次

【導讀】:人到中年，身體機能開始減退，乃至老年，器官、肌肉漸漸萎縮，功能降低，免疫力下降疾病容易趁虛而至。要想使生命繼續保持蓬勃向上的健康...

　　　　什麼樣的生活方式決定什麼樣的身體素質，健康的生活方式我以為主要是兩條

　　　　一是按生物鐘作息，做到天人合一，起居有常，規律生活。

　　　　生命在於運動，生命也在於安寧。動要經常不斷，持之以恆。中老年人多慢性病，鍛煉必須視自身的體質及當時的身體狀態，因人制宜，選擇運動項目，量力而行，適時適度，恰到好處地進行運動或勞作，萬不可逞能搞體力透支。休息則要充分，睡眠必須充足，只有勞逸適度，有張有弛，動靜平衡，才有利於機體的修復和抗病能力的增強，延緩機體的衰老。

　　　　二是戒“貪”，即管住自己的嘴。

　　　　不為美食誘惑，在保證營養均衡的前提下，食愈少，壽愈長是科學家多年研究出的長壽經，中老年人腸胃功能衰退，頓飯七分飽為宜，忌暴飲暴食，不偏食挑食，做到食物多樣，饑飽適當，油脂少量，粗細搭檔，食鹽限量，甜食少吃，三餐合理，戒煙限酒，不亂進補，多吃含優質蛋白的食物和新鮮的蔬菜水果，始終保持自己的體質呈弱鹼性。少吃或不吃油炸醃製霉變等含致癌物的食品，養成良好的飲食習慣。焉有不健康長壽之理。

　　　　健康永遠是動態的。中老年人已步入多事之秋，要對自己的身體狀況多幾分警覺。俗話說得好，最好的醫生是自己。正常情況下，雖身無任何症狀，也要定期去醫院體檢，以便瞭解身體，管理健康。若身有不適，應及時就醫，只有早發現，早診斷，早治療，才不至於將小病拖大病，才能使生命之樹常青。

　　　　我以為中老年養生關鍵在於積極而有意義的生活，保持良好的飲食習慣，經常不斷地鍛煉身體，加上對自己身體狀態的警覺，就一定可以掌控自己的健康壽命，使生命保持蓬勃向上的健康狀態，達到延緩衰老，壽達“天年”的目標。

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