爬山是一項運動，既可以鍛煉身體，又可以陶冶人們的情操。爬山需要穿一雙好鞋，還要有堅持不懈的耐力。爬山作為一種戶外運動，對身體的有利因素是多方面的。它既是有氧運動，又有力量練習的成分，而且運動量運動強度可以根據自己的體力身體素質進行調節。可以說爬山是一項健身作用較全面而危險性相對較小的鍛煉方式。爬山也要講究方式方法，這樣才能對身體起到最好的鍛煉作用。那麼，下面我們就一起來瞭解一下如何爬山吧！
瞭解爬山
1爬山要領
登向山坡時，上體前上傾，彎腰屈腹，穩步踏地前進。攀越岩石區要踏穩平整的岩塊，攀爬陡坡岩石要抓穩有稜角支點的起伏處。學會兩手攀握，一腳踏地和兩腳撐地，一手攀登向上攀進的組合動作。
下山時，上體微微凸腹屈膝，重心稍向後移，步速宜緩慢，步幅小而穩妥。
登山途中遇到路障的排除方法１通過雜草地區採用高草撥分，低草踏壓，籐草邁跨的方法前進。２穿過灌木叢區時，兩眼環視，謹防頭部被樹枝鉤扎。３越過山澗水溪時，涉水步速緩慢，身體重心宜偏低。
2爬上的注意事項
體質孱弱或病後初癒，以及患有心血管病頭暈胸悶心悸的老年人均不宜參加登山活動。
登山活動前，需勘察地形地貌，瞭解山地結構和高度，探明險要地段，山巖和草木叢生地區。
山地如夾雜沙土碎石浮石和生長灌木等野籐植物，攀登時不可亂抓不牢固的草根或樹枝。攀爬如不慎摔倒，宜面向草坡趴下作自我保護。
登山途中出現氣喘缺氧時，不可勉強登進，可在原地停歇，並作10～12次深呼吸，直至呼吸恢復均勻後，再慢速前進。
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