慢跑可以預防癌症

刊登日期：12-23- 點擊：次

【導讀】:近年來，無論早晨還是傍晚，無論是人行道上還是林間，草地或公園裡，每天都有許多人在慢跑，有研究表明，那些愛運動的人患上癌症的幾率要比那些不運動的人要...

　　近年來，無論早晨還是傍晚，無論是人行道上還是林間，草地或公園裡，每天都有許多人在慢跑，有研究表明，那些愛運動的人患上癌症的幾率要比那些不運動的人要低。同時，不同的運動防癌的作用也是不同的，比如慢跑。研究表明，經常慢跑的好處之一就是可以預防癌症。

　　慢跑能防癌的原因主要有以下幾點

　　 1慢跑時，人吸入的氧氣比平常多幾倍甚至幾十倍，而氧氣可防癌;

　　 2慢跑時，人的排汗量增加，可將體內的致癌物排出體外;

　　 3臨床觀察發現，3/5的癌症患者是由於精神受創傷或情緒受到壓抑而發病的，而慢跑可改善人的情緒。

　　正確運動加正確飲食共同防癌

　　生吃蘿蔔也防癌一般可每天或隔天吃蘿蔔100～150克，吃前先洗乾淨，再用冷開水沖一下。吃時盡量做到細嚼慢咽，吃後半小時內暫停進食其他食物。

　　豆類菜花能防癌研究發現，常食用豆類食物的女性，不易患乳腺癌。在眾多的蔬菜中，綠色和白色菜花以及大白菜抗癌效果最好。

　　多吃澱粉食物可防癌英國劍橋大學的科學家研究發現，在防止腸癌方面，食物中的澱粉含量比纖維素更重要。

　　大蒜抗癌千真萬確大蒜可以洗淨生吃，也可以炒熟吃，或用大蒜煮糯米粥，作為癌症的輔助治療。

　　多喝全脂牛奶可防癌多喝全脂牛奶，有助於預防癌症，牛奶脂肪中含有大量的特種脂肪酸，可在預防乳腺癌大腸癌卵巢癌及前列腺癌方面發揮功效。

分享給朋友們：

打印

私房菜譜網