什麼時候跑步減肥效果好？

刊登日期：12-23- 點擊：次

【導讀】:跑步能燃燒脂肪，這個減肥功效毋庸置疑，但實際上，根據不同的時機，體內脂肪燃燒的效果存在一定的差異。天氣越來越寒冷，大多數人運動的少了，偏偏吃的多了，...

　　飯前跑步

　　燃脂指數★★★★

　　慢跑的話，除了一大早起來，其實在飯前也有不錯的功效。

　　當前一餐完畢後，過了一段時間，食物消化得差不多，空腹時脂肪會作為能源而被利用，此時跑步的話，燃脂也變得更輕易。

　　同時，運動後待身心安靜下來，代謝也恢復穩定，此時就算吃點東西，脂肪也不容易積聚，所以在飯前跑步是比較合適的哦。

　　飯後跑步

　　燃脂指數★★★

　　不少人有夜跑的習慣，因為工作回來吃晚飯，正好有時間鍛煉，但其實飯後跑步不是很適合呢。

　　因為剛吃過飯，胃部正對攝入的食物進行消化，此時如果去跑步的話，會阻礙胃部機能哦，說不定還會引起腸胃不適呢。

　　冬天有技巧性的跑步可以幫助你燃脂更快，大家可以選擇飯後跑步，不過飯後與跑步的時間要相隔長一點，這樣在不影響消化的情況下健康瘦身。

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