游泳運動是男女老幼都喜歡的體育項目之一。由於水的多種特性，在水中運動肌體可塑性最強，尤其是對腿部和腰腹部肌肉的訓練效果更加明顯，所以在水中的肌肉鍛煉被看作當今最流行的肌肉練習方式-等速運動。游泳對身體的好處非常多，下面我們就一起來瞭解一下吧！
1水的阻力人在水中活動的受阻感是空氣的800倍。如果動作速度相同，完成同樣的一組動作，水中與陸地相比至少要多用6倍以上的力量。那麼，水中運動將取得事半功倍的效果。
2水的散熱力水的散熱性遠大於空氣，是空氣的28倍多。實驗證明，一個人在水中運動二十分鐘所消耗的熱量相當於同樣強度在陸地運動一個多小時。
盤點游泳鍛煉的好處
3水的浮力水的浮力作用使體態肥胖的人在水中活動時，可以感覺到輕鬆自如，克服了陸地上活動容易疲勞的缺點，可以說水中運動是肥胖人最適合的一種體育活動。
4按摩護膚性由於水中運動相對出汗較少，減少了陸上訓練後汗水中的鹽分對皮膚的刺激。水流波浪的摩擦和拍打具有特殊的按摩作用，有效避免並減少肌膚的鬆弛和老化，使肌膚光潔潤滑富有彈性。同時，還能消除憂鬱和疲勞，減輕精神上和肢體上的負擔。
5減肥水中健身操運動採用有氧耗能形式，以糖原脂肪為主，因此，在進行此項運動的同時配合科學的營養飲食計劃，對調節體脂代謝減體脂有十分顯著的效果。
6增肥相對於瘦體型的人而言，在水中運動後配合科學的膳食，能適度增加皮下脂肪和肌肉。由於體表散熱刺激和浮力壓力刺激，反射性地調節體脂分佈，使之向皮下轉移，促使脂肪合成，形成一層很薄的脂肪層，使形體線條變的柔韌和諧。
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