跑步需要堅持經常和循序漸進，跑步是一門學問，還有科學健康的跑步鍛煉方法才可以達到最好的效果呢，跑步需要堅持，隨著人們健康的顯示器亮起來了紅燈，人們逐漸把跑步當成了生活中增強體體質的健身運動，沒錯跑步是一個鍛煉身體的好方法，可是選擇正確的運動也是非常重要的，一味盲目的跑步，不注重跑步前後的事項也是不可的，那麼跑步後的注意事項有哪些呢？
1不蹲坐休息健身運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液循環，加深機體疲勞。該情況多見於那些運動量比較大的活動，如長跑。正確的做法是在每次運動結束後，多做一些放鬆整理活動，如慢行，舒腿等。
2不在大汗淋漓時洗冷水浴運動後大汗淋漓時，體表毛細血管擴張，體內熱量大量散發。此時若遇冷水則導致毛細血管驟然收縮，易使身體的抵抗力降低，而引起疾病。
3不“省略”整理活動每次運動後感覺心力俱乏時，應適宜的放鬆，如徒手操步行放鬆按摩等，會有助於消除肌肉的疲勞，快速恢復體力。
4不貪吃冷飲運動時會損失大量熱量，急需補充無可非議。但運動後人體消化系統仍處於抑制狀態，貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣腹瀉嘔吐並易誘發胃腸道疾病。
5不立即吃飯在運動時，全身的血液進行重新分配，使得胃腸道的蠕動減弱各種消化腺的分泌也大為減少，若在運動後不經休息立即吃飯，就容易引起人體消化系統的紊亂和功能性失調，易得病.
6不吸煙運動時人的呼吸加速，機體要保證足夠的氧氣攝入量。如果運動後立即吸煙，將會使肺內含氧量減少，出現胸悶氣喘呼吸困難頭昏乏力等現象。
7不宜驟降體溫如果室外溫度較高，運動後會感到燥熱難耐，倘若此時立即走進空調房間或風口納涼小憩，會打破正常的生理調節機能，使生理功能失調，易得感冒腹瀉哮喘風寒痺痛等疾病。
8不宜馬上洗熱水淋浴健身運動後，體內大量血液分佈在四肢及體表，若此時馬上洗熱水澡，就會增加體表的血流量，引起心臟大腦供血不足，有發生心腦血管意外的危險性。
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