隨著人們健康意識的增強，長跑逐漸成為增強體質強健體魄的全民健身運動。這種群眾性的健身運動與競技體育不同，其目的是為了抵禦現代生活給個人所帶來的危害——“亞健康狀態”的產生，故越來越多的人加入了長跑大軍之中。在人們的日常生活當中跑步是人們經常做的運動，運動也是非常簡單的運動適合所以人，而跑步的好處你知道嗎？下面我們就一起來看看吧！
1增強身體韌性跑步能使肌腱韌帶和關節的抗損傷能力增強，降低運動損傷的幾率。同時，皮膚肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。
2消除緊張感跑步可以抑制腎上腺素和皮質醇這兩種能造成緊張的激素的分泌，同時可以釋放讓人感覺輕鬆的“內啡呔”。
3延緩衰老經常運動，生長激素的分泌會增多，可以延緩衰老。
4提高睡眠質量通過跑步，大腦的供血供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。
5增加肺活量跑步能使肺的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。
6鍛煉心肌運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，血管壁的彈性也隨著升高。
7增強免疫力跑步可以促進白細胞等的生成，能夠消除我們體內的病毒和細菌。
8健美塑形跑步是減肥塑形的好方法。通過跑步，女性體內的脂肪含量可以減少12%~20%。
9鍛煉意志長期堅持運動的人，意志品質將得到很大的提高，而且疲勞恢復亦很快，能迅速恢復到平靜水平。
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