“慢跑有害健康？”這個傳謠來源於，人們對有關跑步過程中發生猝死的個案的報道所引發的擔憂。甚至有的媒體還一度認為，慢跑對中年人而言，強度過大。但是，最新研究結果表明，這種擔憂純屬多餘。丹麥一項最新研究稱慢跑有助於延長壽命，每週慢跑1小時可以使用與其壽命延長大約6歲。
丹麥 研究 人員還總結了慢跑的7大好處增加攝氧量增強胰島素敏感性改善血脂改善心臟功能增強骨質密度提高免疫力改善心理健康等。
慢跑
除此之外，慢跑還有助於降低高血壓減少血小板凝結和防止肥胖症。丹麥哥本哈根畢斯普傑格大學附屬醫院專家彼得·斯諾博士表示，慢跑之所以能改善心理健康，是因為人們外出慢跑運動時，會接觸更多的人，增加社交機會。
研究還發現，慢跑的健身功效比任何高強度鍛煉都更好。
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