爬山是一項運動，既可以鍛煉身體，又可以陶冶人們的情操。爬山作為一種戶外運動，對身體的有利因素是多方面的。它既是有氧運動，又有力量練習的成分，而且運動量運動強度可以根據自己的體力身體素質進行調節。可以說爬山是一項健身作用較全面而危險性相對較小的鍛煉方式。
爬山的好處
1腳力鍛煉--令雙腳靈活有力，爬山是進行腳力鍛煉的最佳方式之一。
2爬山可以明顯提高腰腿部的力量，行進的速度耐力，身體的協調平衡能力等身體素質，加強心肺功能，增強抗病能力。
3爬山可促進毛細血管功能--感覺全身舒爽通暢。
4爬山可以強筋健骨。
5“森林浴”--綠色健康法。進入森林，跋山涉水，靜思養神，全身沐浴森林的精氣和香氣，洗淨城市塵囂，心曠神怡。
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