游泳時抽筋，絕大多數與本人身體有關，最主要是體內熱量鹽量鈣磷供應不足所致，另外其與睡眠也是有一定關係的。因此，預防游泳時抽筋的有效途徑必須注意以下幾點
增加體內熱量游泳愛好者要多吃些肉類蛋類食品，增加體內脂肪蛋白質的攝入，還應多吃些甜食。特別在江河游泳，由於水溫較低，更應注意多補充體內熱量，才能預防游泳抽筋。
增加食鹽量炎夏酷暑，人們出汗較多，體內一些必需的無機鹽被排出，會感到渾身無力，在這種情況下去游泳，極易引起抽筋。為此，在每次游泳前喝杯鹽開水，對預防抽筋有幫助。
增加鈣磷鉀由於游泳時皮膚接觸冷水後會收縮，汗毛孔處於關閉狀態，代謝產物只能通過尿排出，故而游泳時尿量增加。
排尿次數增多，這樣既丟失了鈉鉀，又丟失了鈣磷，容易造成缺鉀的現象，引起身體痙攣。因此，游泳愛好者要多吃土豆冬瓜黃豆綠豆莧菜海帶等富含鈣磷的食物。
保證充足的睡眠在睡眠不足過度疲勞機體抵抗力降低的狀態下去游泳，最容易引起抽筋，因而游泳前要注意保持充足的睡眠。
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