練習靜瑜伽有助受孕

刊登日期：12-23- 點擊：次

【導讀】:活中往往有很多小習慣是被我們所忽略的，而往往這些被忽略的小習慣將在你孕育小寶寶的時候發揮大影響。來看兩個有利於女性孕育的生活飲食習慣。#...

　　活中往往有很多小習慣是被我們所忽略的，而往往這些被忽略的小習慣將在你孕育小寶寶的時候發揮大影響。來看兩個有利於女性孕育的生活飲食習慣。

　　經期保持良好飲食習慣

　　在月經不正常的婦女中，多數人要麼經常饑一頓飽一頓，要麼乾脆患有厭食症，而月經不正常容易增加婦女患骨質疏鬆症的風險，並可能影響生育能力，因此經期女性應該保持良好的飲食習慣。專家建議，無論多忙，現代女性還是應養成良好的飲食習慣，按時進餐，飲食應以新鮮蔬菜及高蛋白低脂肪的食物為主，保持每天都吃一定量的水果，以補充體內的水分和營養。

　　處於懷孕準備階段的女性要避免劇烈運動，建議還是以靜功為主，可適當練習靜坐坐式八段錦等，可以達到寧心安神益氣行血之目的，五禽戲靜瑜伽也是比較適合孕前期的鍛煉方式。女性朋友在懷孕準備期睡前練靜坐，可以很好地幫助睡眠，一覺醒來會感到精神抖擻。

　　睡前如何靜坐呢?將兩腿自然交叉盤坐在一起，脊樑直豎，兩手心向上，把右手背平放在左手心上面，兩個大拇指輕輕相觸;左右兩肩稍微張開，使其平整適度為止，前顎內收;雙目微睜，目光隨意確定在座前兩三米處，或者微閉;舌頭輕微舔抵上顎。

　　此外，靜坐時注意力要集中，可以集中想一件事，這件事情可以是一個很美的自然場景，如海邊草地上花叢中，用五官充分感受，找身臨其境的感覺。也可以專注於呼吸，去聆聽均勻呼吸所產生的韻律，或者凝視一點燭光，當持續專注於一件事物時便實現了靜坐。每天睡前只需花10分鐘就能完成這套靜坐功課

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