益腦運動方程式
挑個好時候。理想的運動時間為下午兩三點之後到天黑前。因為此時運動能夠將白天的壓力轉換成晚上的愉悅，從而有助於你的睡眠。臨睡前的劇烈運動可引起大腦興奮，不僅不能幫助睡眠，反而可能會導致失眠。
隔多久就要動一動。每次運動30-60分鐘，每週3-5次較為適宜。
強度怎麼算
避免過多過量或充滿爆發力的劇烈運動，如50或100米的短跑，因為這類運動會使肌肉的需氧量急速增加，從而減少大腦血流，使大腦處於相對缺氧的狀態，影響其正常功能。
做什麼運動
規律性的有氧運動，如快走慢跑游泳蹬車瑜伽等較好，此外具有一定技巧性的複雜運動，如爵士舞拉丁舞球類運動等需要依賴身體多個部位協調一致，有助於鍛煉大腦的控制力和指揮力。
溫馨提示運動，並不是一個痛苦複雜的過程，只是在於很多人不得法，即使清楚堅持的效果，但也缺乏自制力和耐力去保持健身運動，堅持並帶著發現的眼光去發現自身的潛能和長處，保持運動的樂趣就是健身。
糯米香酥條
三絲拌銀針粉
瓜子酥的做法
水煮牛肉的做法
北京小吃--驢打滾
北極甜蝦豆皮煎
洋芋擦擦的做法
芸豆冬筍燜仔排
石榴才真正是女人的紅寶石
8招幫你甩掉最後十斤肥肉
常吃20種食物 美女變成大媽
10個健康殺手最傷女人
酸辣蘿蔔脆
豆豉烤魚
檸汁茶香排骨
香脆黃瓜丁