邁步運動
1.腰兩側的贅肉，在身體左右扭動的動作中能達到塑形的效果，特別是臀部與腹部的肌肉有意識地收緊的話，效果會很不錯。
2.雙腿併攏站立，以雙腳內側的腳踝貼緊為準，上身與腿都伸直，雙手置於左右兩側。
3.然後右腳開始向前邁步，左腳被向前牽引而腳掌的後半部分離地，腳趾著地，雙腿保持伸直。腰部向右側扭，雙臂前後滑動，可以保持身體的平衡。
4.同樣地，左腳邁出下一步，右腳腳跟離地，上身向做扭，雙臂的擺動方向也相反
上身要保持挺直，弓著背來做會令效果減半哦!運動時也要記得保持輕鬆順暢的呼吸，如果屏住呼吸的話，就達不到有氧運動的功效。
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