二強化平日較少使用的肌肉
手叉腰，背肌伸直站好。右腳往前跨一大步，重心放在右腳，左膝著地待10秒鐘後，起立伸直雙腿，此項運動具有結實大腿的效果。10次為一組，左右各做2組。
手叉腰，背肌伸直站好。左腳往側邊跨一大步，重心左移再收回來，要有節奏感，如此可以收縮大腿內側肌肉。10次為一組，左右各做2組。
仰臥在床上或台上，兩手各握一瓶1.5升的水，由頭上往上舉。待手臂充分伸展之後再往上抬高。注意手肘不要張開，10次為一組，左右各做2組。
有氧運動 塑造玲瓏好身材
刊登日期：12-23- 點擊：次
【導讀】:看到別人擁有凹凸有致的身材你一定很羨慕吧?趕緊來學下面的有氧運動小動作，每天燃燒多餘的脂肪，這個季節你會變得更苗條!一、以...
打印
推薦文章
糯米香酥條
三絲拌銀針粉
瓜子酥的做法
水煮牛肉的做法
北京小吃--驢打滾
北極甜蝦豆皮煎
洋芋擦擦的做法
芸豆冬筍燜仔排
石榴才真正是女人的紅寶石
8招幫你甩掉最後十斤肥肉
常吃20種食物 美女變成大媽
10個健康殺手最傷女人熱門推薦
-
跑步健身的原則
凡是參加健身跑步的人，都應注意堅持經常和循序漸進， 特別要注意控制運動量。此外，必須學會\"自我控制rdq...[全文]
-
跑步機跑步常見的使用誤區
跑步屬於有氧運動，能夠提高心肺功能、血管機能，改善代謝，提高身體靈敏性和平衡能力，還能夠調節體脂，培養堅強...[全文]
-
跑步健身須注意這些誤區
走跑運動是全民健身中比較普及的運動形式，雖然動作簡單，但是同樣會產生運動性損傷，如果得不到充分的重視，甚...[全文]
熱門點擊
女性游泳可
游泳減肥小
爬山出汗的
游泳時抽筋
快樂晨練
拳擊與女人
須知海灘游
游泳如何防
孩子游泳需
有氧運動
跑步可以提
如何游泳減
跑步帶來的
有益身體健
有氧運動中
學游泳——
國際流行時
爬山健身的
有氧運動讓
四種有氧運
酸辣蘿蔔脆
豆豉烤魚
檸汁茶香排骨
香脆黃瓜丁