老年人泡腳沐足。入冬後，很多老人都喜歡睡前泡泡腳。俗話說，“老人要長壽，頭涼腳熱八分飽”。泡腳首先要注意時間不能太長，最多半個鐘頭，否則雙腳的局部血液循環長時間過快，會造成身體其他部位相對缺血，老人有可能因腦供血不足而昏厥。其次要注意飯後半小時內不宜泡腳，它會影響胃部血液的供給，長期下來會使老人營養不良。另外泡腳後不能馬上睡覺。趁著雙腳發熱的時候揉揉腳底，及時穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低後再入睡效果最好。老人泡腳最好用較深底部面積較大的木質桶，能讓雙腳舒服地平放進去，而且要讓水一直浸泡到小腿。水溫在40攝氏度左右比較適宜，要隨時添加熱水。
不妨加點中藥。在熱水泡腳沐足的同時，如果能在熱水中加上中藥，對某些老年慢性病患者來說，還能起到事半功倍的強身保健作用。推薦了一款配製方法簡單的泡腳藥方氣虛的老人可選用黨參黃芪白朮等補氣藥。高血壓患者宜將菊花枸杞子桑葉枝丹參等與冰片少許煎藥泡腳。一些老人冬季需要活血補腎，可選擇當歸赤芍紅花川斷等。有些老人到冬天皮膚乾燥容易皴裂，可選擇桂枝銀花紅花等中藥。
上述中藥每樣取用15-20克，用砂鍋煎煮，然後將煎好的藥液去渣倒進桶裡，再加入熱水，每天浸泡30分鐘。注意中藥泡腳一定不能用金屬和塑料盆，否則藥液有效成分會損失一部分。皮膚有破損傷口時要暫停泡藥。中藥泡腳只能起輔助治療的作用，老年朋友千萬不要把它當作治病的方法，以免耽誤病情。
提醒大家，按摩腳盆要慎用。因為中醫按摩主要是通過按摩刺激局部穴位，以達到治療效果的，而按摩腳盆的水流力度不夠，且刺激面較大，不易達到效果。另外，按摩腳盆用料複雜，不知道加入中藥後會起什麼反應，對老年人來說，不如選用木質泡腳桶實惠。當然特別注意的是至於糖尿病病人，是否適合沐足泡腳，要嚴格遵守醫生指導。
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