冬季快到了，天氣嚴寒，但減肥依然是肥胖者的必修課，雖說大冬天的，可以穿厚點，但減肥早已稱為終身事業了，快看看這幾種減肥食譜吧。
1西瓜瘦身法
適當的減少正餐，零食可用西瓜來代替，而且還能增強人體的排泄功能，清除體內的代謝物和金屬元素，讓危害你嬌嫩皮膚的有害物盡快離開。減肥是為了讓自己更美麗，但是如果在減肥的時候失掉健康就得不償失了，相反如果能在減肥的同時讓自己的皮膚變得更好，何樂而不為呢？
2酸奶瘦身法
酸奶營養豐富含有乳酸菌，因此牛奶中的乳糖會被分解成乳酸，而據專家研究發現乳酸和鈣結合時，最容易被人體吸收，因此酸奶很適合處在發育期的青少年飲用。 此外，它營造了一個腸胃道酸性的環境，也能幫助鐵質的吸收。用酸奶來代替主食，而且每天都定量地飲用，體重可以下降，但是如果只當成零食來吃就一定會導致 瘦身失敗的。
3玉米瘦身法
玉米的膳食纖維佔到每100克18%，維生素C10%，維生素D8%。膳食纖維多，就會幫助消化，腸胃蠕動有助排便就不容易積食，脂肪的含量也不多，而且 吃玉米極容易有飽腹感。這就是它能減肥的原理啦。但是如果你每天除正常吃飯以外，又吃下過多玉米，添加了過多的熱量，那也是會變胖的哦。
4低熱量瘦身法
只要仔細地參考各種食物所含的熱量，盡可能地避免吃那些高脂肪高熱量的食物，也可以減掉體內多餘的脂肪。
我們經常吃的食物當中熱量偏高的有
方便面526千卡；排骨湯450千卡；一人份的五花肉為620千卡；奶酪漢堡為420千卡；雞肉漢堡340千卡。
稍低點熱量的有
壽司300千卡；蕎麥面220千卡；大醬湯111千卡。
不僅是正餐，平時的零食也要盡量選擇低熱量的食物。在沒有戒掉吃高熱量食物之前，減肥的路依然很遙遠。
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