瘦腰第三式
兩腿前側著地，上半身用兩手臂支撐，雙手岔開一個肩寬的距離。深呼吸後手臂夾緊肩膀微聳，同時頭部盡力向後仰至最大程度，感受到小腹酸痛拉伸時再堅持15秒。這個動作要重複15次。
這個動作不僅可以瘦掉肚子到胯骨周圍的肥肉，仰頭的動作還可以幫助緩解頸椎疾病。
瘦腰第四式
雙膝跪於地板上，腳尖抬起，身體向後仰至到握住雙腳後跟，這時候頭部慢慢向後沉，做深呼吸，維持5秒後，吐氣。每次保持在20秒的時間，重複10次即可。
瘦腰第五式
最後一式是冥想式。閉上眼睛，上半身轉到身體左側，右腿可以邁過左腿外側，緊縮住腹部，感覺到肚腩被牽引即為有效動作，保持30秒鐘後再換位。左右側各做5次。
想要讓肚子變得緊實，線條更加勻稱，這個動作可以經常重複，它能幫助拉伸腹部肌肉，達到減肚腩的目的，但要注意時刻保持肚子緊縮狀態。
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