招式三
在做這個動作之前，首先要讓自己做好充分的準備活動，確保好自己身體上的筋骨已經完全打開，並且已經做好充分的熱身準備，這樣就可以讓這個動作的運動幅度會更大，對於減肥瘦身的功效也會更加的明顯，從而達到良好的瘦大腿的功效。
在開始這個動作之前，首先是讓自己坐在墊子上，然後膝蓋用力地撐著臀部和腿部，而讓左腿張開向前跨越一大步，而左腿的小腿和膝蓋依然要平貼著地面。然後雙手合十放在胸前，保持著這個姿勢10秒鐘。10秒鐘之後，讓合十的雙手慢慢地移動到後背的位置，而身體也依照雙手移動的角度慢慢地跟著向後方彎曲，眼睛要仰望著天花板。之後讓左腳完全平放在地面上伸直。而這個姿勢同樣也要維持10秒鐘左右。
這個動作看似簡單，但做起來的時候對於筋骨的要求確實非常的嚴格， 只要柔韌的筋骨才可以讓雙腿進行這樣的扭動。所以在做這個招式之前熱身準備食必不可少的哦!而在做這個動作的時候，可以讓大腿內側很少運動到的筋肉也能夠得到鍛煉，從而可以幫助消耗掉大腿內側的脂肪。除此之外，這個瑜伽招式對於拉長雙腿的曲線來說也有非常顯著的效果，可以幫助MM打造迷人長腿。
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