三屈膝前傾
淺坐在椅子上，右腿伸直，腳板勾起，左腿屈膝，平方地面，雙手放在膝蓋上，呼氣時，向下伸展脊柱，盡量向下壓。吸氣，慢慢地回到原位。
這個動作能拉長你的腿部肌肉，防止因久坐而產生的下肢水腫現象。
辦公室瑜伽
四屈腿下壓
淺坐在椅子上，右腿屈膝，右腳放在左腿膝蓋上，兩手分別放在右腿膝蓋和腳踝處。一邊吐氣，一邊慢慢向前彎曲上身，低頭。
這個動作能鍛煉腰部大腿肌肉，有效預防腰痛。
辦公室瑜伽 讓椅子幫您緩解工作疲勞
刊登日期：12-23- 點擊：次
【導讀】:上班族長時間坐著，很容易因為久坐而使得下半身血液循環變差，身體僵硬。不妨試試小編為你推薦的辦公室瑜伽，讓你從疲勞中恢復過來。這些瑜伽動作只要...
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