功法五提肛術
處於安靜狀態下，全身放鬆。
用順腹式呼吸法，並在呼氣時稍用力收縮前陰和肛門，吸氣時放鬆，重複10次。
功法六入廁禁言扣齒
我們怎樣才能在日常生活中補腎呢？中醫認為，上廁所大小便的時候，一定要咬牙，咬牙能固攝住腎氣，尤其是在腎精上損害偏大的男人。這是為什麼呢？
因為牙為腎之齒，是腎精華的外現。但不能亂咬牙，死咬著不放更耗腎氣；而應該是“腎齒兩枚如咬”，“如”就是好像的意思，就是好像有兩個棗核在兩個後槽牙之間，微微地咬著。
解手的時候處於一個吸氣氣往裡收的狀態，是不開洩的。咬牙，並且提起腳後跟，就等於補了腎氣。
而生活中，我們經常看到有人在廁所裡一邊夾著手機大聲地說話，一邊大小便，這就是在損耗腎氣。這在傳統養生文化中是絕對不允許的，對身體損害極大。
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