你的皮膚還愛這些營養素
【維生素B12】補血美膚
維生素B12是唯一含必需礦物質的維生素，也被稱為“口服腮紅”，因為它能夠帶給你紅撲撲的好氣色。維生素B12本身含有鈷而呈現紅色，又稱紅色維生素，是少數有色的維生素。
維生素B12可以安神補腦，消除煩躁感，增強記憶力。維生素B12添加在化妝品中用於解決黯沉乾燥細紋和疤痕等肌膚問題。
◆最佳來源
動物肝臟肉類蛋白質品
【維他命C】美白煥膚
膠原蛋白的合成需要維生素C參加，所以VC缺乏，膠原蛋白不能正常合成，導致細胞連接障礙，讓皮膚出現早衰症狀。另外，維生素c能抑制酪氨酸酶的活性，阻斷黑色素生成，保護皮膚不受紫外線傷害，並改善皮膚暗沉的效果。
維生素c還可以提高免疫力，預防癌症心臟病中風，保護牙齒和牙齦等。
◆最佳來源
花菜青辣椒葡萄汁橙子西紅柿哈密瓜草莓燈籠椒等
【維生素B3】柔膚安神
維生素B3的主要功能是維護皮膚健康，以及通過促進血液訓練來提升睡眠質量。促進消化系統的健康，減輕胃腸障礙;使肌膚更健康;預防和緩解嚴重的偏頭痛耳鳴;減輕腹瀉現象。
◆最佳來源
瘦肉全谷豆類綠葉蔬菜也有相當含量。
【維生素K1】活血明目
別以為你的黑眼圈只是因為沒睡好，也可能是因為你缺乏維生素K1，它屬於維生素類藥物，合理補充一定的量會看到黑眼圈明顯變淡，並且可以改善因疲勞而引起的黑眼圈。
◆最佳來源
牛肝魚肝油蛋黃奶製品海藻蔬菜
【維生素D】保健瘦身
打算擁有明亮膚色和好身材的人據對不能缺了維生素D，維生素D總是被混淆為“魚肝油”，然而實際上它是能呈現膽鈣化固醇生物活性的所有類固醇總稱。維生素D能提高肌體對鈣磷的吸收;促進骨骼牙齒健康;控制人類食慾的必須激素，因此有助於控制體重。
◆最佳來源
海魚黃油魚肝油
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