幫助他人，幸福感延長

　　 美國加利福尼亞大學的研究人員表示，給予別人支持是一個愉快的經歷，可以增加幸福感，降低壓力。他們研究發現，當患者能幫助親人時，他們的體驗與獲得巧克力性和金錢一樣，是正面情緒。

　　 鮑女士對此深有體會，她此前是位全職的家庭主婦，近一兩年來，一直為某民間慈善組織當全職志願者，她的家也成了志願者的聚集地。她告訴記者，這種付出讓她感覺到自己的存在更有價值和意義，雖然每天無償工作十多個小時，但她的幸福感反而提升了。娛樂時的快樂是轉瞬即逝的，而幫助他人的幸福感則是長久存在的。美國加州大學裡弗賽德分校的研究人員建議，每週寫下自己為他人所做的3件好事，能讓你感到快樂。

　　 多吃蔬菜預防心血管病

　　 健康是人生的第一大財富。而蔬菜則是我們保持健康的“好幫手”。它們富含纖維和多種營養元素，有利於增強免疫力，為人體架起一道抵禦疾病的圍牆，能降低肥胖糖尿病等風險。

　　 衛生部首席健康教育專家洪昭光表示，多吃蔬菜是長壽飲食的重要原則，它對保護心血管和防癌都很有好處，老人每天應吃不少於300克的蔬菜，並且蔬菜的種類越多越好。

　　 設點小目標，生活有勁頭

　　 日本一項為期13年的研究發現，目標較為明確的人，患上中風和心臟病等疾病後死亡率更低。王國榮說，對人生意義的探尋是每一個追求生命真諦者必然會面對的難題。現代人最常體驗到的焦慮，實際上是終極意義缺失的直接結果。終極意義缺失會導致價值觀念碎裂，而價值觀念碎裂就會使人體驗到無意義感迷惘感深處的孤獨感，甚至會導致自殺。沒有目標的人生，就如同找不到方向的航船，每天不知道自己要幹什麼，生活看似自由，卻充滿了隨意性和混亂性，時常陷入焦慮迷茫的泥沼，只有暫時的娛樂享受，卻難有長久的滿足感。即便每天完成3件事情這樣的小目標，都會給你帶來不同的意義感和滿足感。

　　 心懷感恩，更有活力

　　 心理學博士羅伯特·埃蒙斯表示“心懷感恩的人生活方式更加健康，他們能更好地照顧自己，比如定期鍛煉健康飲食等。”王國榮說，就其心理過程而言，感恩本身是表達愛的一種方式，它是一個人對於善待的感激和感動，是一種非常積極的心理活動。感恩能讓人對現實產生更多的滿足感，使生活變得更加積極，更有活力。在忙亂的生活中，我們的眼睛總是追逐那些我們沒有的，卻很少停下來，感知我們已經擁有的。著名作家契訶夫說“要是你的手指頭紮了一根刺，那你應當高興，因為這根刺沒紮在你的眼睛裡。”每天起床的時候，舉起你的雙手，感謝這無與倫比的新的一天，並將今天當成額外的饋贈吧。