在學習上，當看到有同學的成績超過了自己，心理便覺得很不舒服;當看到自己的朋友與其他同學來往密切，便會生氣怨恨;當別的同學獲得老師的讚揚，稱頌時，心中便會憤憤不平，充滿妒意……這都是青春期少男少女常出現的嫉妒心理，很多青少年都知道這種心理是不好的，但是又控制不了自己。下面就有五個方法可以幫助正處在青少年時期的你擺脫嫉妒心理。
1.不要和別人的長處比較
妒忌心理往往來源於將自己的短處與別人的長處進行比較。心理學家告誡，別人擁有再多也與自己無關。他們的成功並不意味著世界上的“成功人士名額”減少了，因此不能說明你就成功不了。
2.保持“比下有餘”的心態
總有人擁有的比你多，也總有人不如你。妒忌心起時，不妨看看周圍那些不如你的人，那麼肯定能夠感激你目前所擁有的一切。
3.把握已有的
不要因為尚未得到的東西妒火中燒。想想自己有些什麼，比如幸福的家庭可愛的孩子等。將視線轉移到“我擁有”，而不是“我想要”，就會找到“富足感”。
4.用祝福的心態看待他人
“眼紅”的時候，試著馬上改變思路，將妒忌心轉換成對他人的美好祝願。理解他們成功背後的努力運氣和奮鬥，真心祝賀他們，用他們的成功激勵自己。
5.相信自己
每個人的能力可能會表現在不同方面，發現自己的特長，明確人生目標，不要因為別人早早取得成功而心灰意冷，甚至輕易改變自己方向，相信自己一定會走出一條成功之路。
青少年一方面由於心理發育不完全成熟，另一方面由於社會交往範圍日益的擴大，置身一種充滿競爭的學校或社會環境，於是個別差異在相互交往中被突出了，由此而導致的優越地位成了他們追求的目標。當我們出現嫉妒的心理的時候要積極調整，同時也要看到這種心理的產生的原動力是自身渴望成長，希望能夠得到提升。
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