秋季孕媽飲食多「吃苦」可有效調理脾胃

刊登日期：12-23- 點擊：次

【導讀】:秋季天氣比較乾燥，很多人都會因為一些天氣的原因感到難受，常常會患上咽炎、鼻炎等疾病，也會出現皮膚乾燥的症狀，尤其是孕媽媽，就更容易上火了，對此專家...

　　秋季孕媽媽營養要豐富而全面，飲食上應該重視以下幾點

　　 1.食用蛋白質含量豐富的食物。如瘦肉肝雞魚蝦奶蛋大豆及豆製品等。蛋白質的攝入量應保持在每天80-100克。

　　 2.保證攝入充足的碳水化合物，這類食物包括穀類土豆玉米紅薯等雜糧。

　　 3.保證適量的脂肪。植物性脂肪更適合孕婦食用，如豆油花生油和橄欖油等。

　　 4.適量增加礦物質的攝取。如鈣鐵鋅等，食物中含鈣較多的是牛奶蛋黃大豆等。

　　 5.補充維生素。多吃蔬菜和水果，且注意一定要吃新鮮的。

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　　 6.一定要少吃刺激性食物。如辣椒芥末等，否則容易上火。此外，刺激性強的濃茶咖啡也盡量不要飲用;不宜多吃過鹹過甜及過於油膩的食物。

　　 7.少食多餐，避免胃內太空或太飽。孕婦不必拘泥於一日三餐的固定模式，有胃口就吃，不用受太多的時間限制。

　　溫馨提示為了防止孕媽媽上火，一定要多吃點“苦”哦!

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