孕前解壓的四大發洩妙招

刊登日期：12-23- 點擊：次

【導讀】:現代生活節奏快，生活處處都有著不小的壓力，但是在壓力大的情況下是不能夠進行受孕的，這樣對寶寶的健康很不利。那麼要緩解壓力需要用什麼方法呢？#12...

　　二合理發洩可避免精神抑鬱

　　心情壓抑焦慮興趣喪失精力不足悲觀失望自我評價過低等，都是抑鬱症的常見症狀，抑鬱症嚴重會導致自殺。那麼，如何進行自我調節呢？專家指出，要學會將不快用適當的方式發洩出來，也就是轉移注意力，多參加運動和社會活動。

　　自我調節，要學會自我安慰，同時不要拘泥於個人的小天地而患得患失，力爭經常參加文體活動來調節精神生活，消除心理緊張，開闊心胸。多運動，跑步轉圈疾走游泳等運動都是化解不良心態的最有效的方法之一；與他人進行愉快的交往可以有效地表達自己的需要和感情，感到更能控制自己的生活，這種感覺可以避免抑鬱情緒的產生，也可預防抑鬱症的復發；曬太陽也可改善抑鬱症病人的病情，多曬太陽能振奮精神；另外，賞花草聽音樂觀山水等都可改善惡劣的心情，幫助自我調節。

　　在快節奏的現代工作環境中，由於工作造成的精神壓力巨大是常見的。由於女性心理的特點，如果不能及時排解壓力，造成精神抑鬱的可能性很大。如果不學會合理排解發洩自己的情緒，將很難適應現代城市的工作，成為現代工作方式的犧牲品。

　　使精神輕鬆起來的辦法就是合理發洩，保持心理平衡。發洩的形勢多種多樣，要至少掌握三種可以讓自己精神輕鬆起來的方法，成為一個排解心理壓力的積極實踐者。

　　溫馨提示發洩四方法

　　 1發洩方法之──卡通玩具

　　時尚評論家說一個人最可愛的地方就是他的童心，因此現在的時尚之一就是扮年輕。看成人卡通片逛成人玩具館也都成為時尚。在北京上海還出現了既出售又可現場一試各類玩具的成人玩具館，許多人在這裡動手又動腦，愉快地消磨時光。

　　 2發洩方法之──國外旅遊

　　鼓鼓的腰包和越放越長的假期讓許多中國人有了走出國門去遊玩的機會，報紙上已紛紛推出了各類的國外旅遊熱線。當然，最先酷一回的還是那些捨得拿出大把金錢的年輕白領，歸國後拿著一大把照片與朋友分享，真是樂趣無窮。

分享給朋友們：

打印